Cum să renunți la cafea: 3 idei utile

renunti-la-cafea-simptome-e1439463016612

renunti-la-cafea-simptome-

Mulți dintre noi își încep dimineața cu o ceașcă de cafea, acest ritual devenind atât de familiar, încât nici nu ne mai gândim la efectele nocive sau beneficiile acestei băuturi. Cu toate acestea, cafeaua nu este cel mai bun prieten pentru cei ce vor să fie sănătoși și frumoși. Astfel, vă propun trei băuturi gustoase și originale, care ar putea înlocui cafeaua.

Cofeina îl face pe om dependent, motiv pentru care mulți dintre noi nu se pot trezi fără o ceașcă ce conține acest „elixir – dătător de viață”. Iar cei mai înrăiți cofemani se confruntă cu disconfort și dureri de cap, în cazul în care nu au reușit să-și „ia o doză” de dimineață. Pe lângă toate acestea, o ceașcă de cafea produce o pierdere de 2-3 mg de calciu din organism, iar carența acestui element îți poate afecta podoaba capilară și unghiile. În plus, cafeaua provoacă deshidratare, după fiecare ceașca ar trebui să bei un pahar cu apă, sau și mai bine ar trebui să renunți la acest obcei, înlocuindu-l cu alte opțiuni mult mai utile.

Matcha Latte

Această băutură, de origine japoneză, conține antioxidanți, EGCG chatechines – substanțe ce întăresc sistemul imunitar și reglează nivelul zahărului din sistemul sangvin, cu ajutorul carora iți revigorează și energizează organismul pe întreaga zi cu vitamine. De asemenea, aceleași substanțe au rolul de a controla colesterolul și de a combate apariția cancerului.

Rețeta matcha latte-ului, a fost publicată de către Elissa Goodman, un cunoscut nutriționist din SUA. Pentru aceasta veți avea nevoie de: 100 ml de lapte de cocos, 100ml de lapte de migdale, ½ linguriță de pudră Matcha, o lingură de ulei de nucă de cocos, vanilie și scorțișoară. Toate ingredientele fiind pur și simplu amestecate.

„ Nu este doar un cocktail de dimineață, plin de antioxidanți, de asemenea el energizează, oferă o grăsime utilă (ulei de nuca de cocos) și vă ajută să rămâneți sătul până la cină! Prin urmare, o ceașcă de cafea, v-aș recomanda să o înlocuiți cu un pahar de această băutură”, scrie Elissa Goodman pe blogul său.

Cacao cu lapte

Poate că nu ați știut, dar boabele de cacao conțin cofeină, prin urmare această băutură poate înlocui cafeaua de dimineață. Substanţele active din boabele aromate stimulează eliberarea endorfinei şi serotoninei- substanţe numite hormonii fericirii. De asemenea, antioxidanţii din cacao diminuează riscul îmbolnăvirii de afecţiuni grave, cum ar fi :diabetul zaharat, infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral sau cancerul. Mai mult, consumul de cacao ajută la buna funcţionare a creierului, încetinind, în acelaşi timp, şi procesul de îmbătrânire a organismului, reglând nivelul tensiunii arteriale şi îmbunătăţind sănătatea vaselor sangvine. Iar pentru ca dimineața să fie și mai „colorată”, poți adăuga în ceașca ta cu cacao puțină scorțișoară sau nucșoară.

Turmeric Latte

Această băutură se prepară foarte simplu, trebuie doar să găsești rădăcină de turmeric proaspăt, care are o masă de proprietăți utile – conține iod, calciu, vitamina B, fiind considerat un antioxidant puternic și este recomandat pentru cei care doresc să piardă în greutate. Turmeric-ul se taie în bucăți mici și se fierbe în apă clocotită, se adaugă un pic de ghimbir și scorțișoară. Amestecul se pune la foc mic, se aduce la fierbere, se adaugă un pic de lapte spumat și zahăr după gust.

Ana IACUB

Leave a Reply

Your email address will not be published.